ประโยชน์ที่ได้จากการคาร์ดิโอ

ประโยชน์ที่ได้จากการคาร์ดิโอ

  • Post author:
  • Post category:Blog

โดยส่วนใหญ่แล้วการคาร์ดิโอนั้นจะเป็นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ซึ่งมันก็มีการออกกำลังกายอยู่หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นวิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานแอโรบิค และทุกคนก็น่าจะทราบกันเป็นอย่างดี ว่าการคดีโอนั้นมันเป็นการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว ซึ่งเอาง่ายๆได้พูดกันตามตรงก็คือมันสามารถลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี รวมถึงเป็นการสร้างความแข็งแกร่งให้ร่างกายอย่างไรก็ตาม เพียงแค่คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องยิ่งนาน มันก็ยิ่งเห็นผลมากแล้วมันก็มีประโยชน์ต่อร่างกายกับเรามากเช่นเดียวกัน

ออกกำลังกายแบบไหนคือคาร์ดิโอ

มันคงเป็นข้อสงสัยของใครหลายคนเลยว่าทำไมการออกกำลังกายถึงถูกเรียกว่าคาร์ดิโอ ต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่แค่เพียงการวิ่งการเต้นอารบิก หรือการว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานเท่านั้น ที่จะเป็นการคาร์ดิโอได้แม้แต่การกระโดดเชือกก็เป็นการดิโอเช่นเดียวกัน คุณคงจะสงสัยกันว่าการคาร์ดิโอนั้นมันเป็นอย่างไรกันแน่ซึ่งต้องบอกก่อนว่า มันไล่ระดับไปตั้งแต่การออกกำลังกายเบาๆจนถึงแบบหนักหน่วง แต่ต้องมีความต่อเนื่องและยาวนาน 20 นาทีเป็นต้นไป เพราะว่ามันจะทำให้หัวใจของคุณนั้นเต้นเร็วขึ้นและร่างกายของคุณจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น แบบนี้ถึงเรียกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายประเภทไหนก็ตามส่วนใหญ่แล้ว มันก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงขึ้นมีความกระชับตามกล้ามเนื้อ และทำให้เรามีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นกว่าเดิมไม่ต้องบอกเลยว่าประโยชน์ที่ได้จากการ Cardio นั้นนอกจากมันจะทำให้ร่างกายแข็งแรง และสามารถลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีแล้วล่ะก็มันยังทำให้หัวใจแข็งแรง และสูบฉีดเลือดได้อย่างเต็มที่และทำให้เลือดสามารถไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้อย่างดี และเพิ่มการเผาผลาญจึงทำให้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

สิ่งที่ควรระวังการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

ซึ่งก็เป็นไปตามปกติและตามขั้นตอนสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคต่างๆ ถ้าต้องการที่จะออกกำลังกายก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ผู้มีความชำนาญหรือแพทย์ส่วนตัวก่อนว่า คุณสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่หรือออกได้แต่จะออกได้มากน้อยขนาดไหน เพราะว่าในบางครั้งคนที่มีโรคประจำตัวที่เกี่ยวกับโรคหัวใจ อาจจะเกิดปัญหาก็ได้รวมถึงโรคหลอดเลือดด้วย ดังนั้นการปรึกษาแพทย์จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย และได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายมากที่สุด