You are currently viewing วิธีเช็คสภาพร่างกายว่าฟิต อยู่หรือไม่

วิธีเช็คสภาพร่างกายว่าฟิต อยู่หรือไม่

  • Post author:
  • Post category:Blog

วิธีเช็คสภาพร่างกายว่าฟิต เดี๋ยววันนี้เราจะมาแนะนำวิธีเช็คความฟิตในร่างกายของเราว่าพร้อมแค่ไหน สำหรับคนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายและมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเพื่อร่างกายที่แข็งแรงและหุ่นที่ฟิต หลายคนก็มีการเช็คสภาพน้ำหนักจากการออกกำลังกายมาและมันยังมีวิธีอื่นที่สามารถเช็คความแข็งแรงในร่างกายของเราได้อีกด้วย ว่าร่างกายของเรานั้นมีความฟิต เพื่อที่จะทำให้เรารู้ว่าร่างกายของเราขาดความแข็งแรงตรงไหนบ้างเพื่อที่เราจะได้ออกกำลังกายในส่วนนั้นเพิ่มเติมขึ้นไปอีก และจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีหุ่นที่ดีทุกสัดส่วนในร่างกายของเรา เป็นวิธีในการตรวจเช็คง่ายๆสภาพร่างกายของคุณ

วิธีเช็คสภาพร่างกายว่าฟิต วิดพื้น ยืดแตะ

ในส่วนของการเช็คความฟิตในร่างกายของเราก็จะมีหลายรูปแบบมาก ยกตัวอย่างเช่น วิดพื้น ซึ่งเราสามารถตรวจเช็คได้คือการนอนคว่ำลงไปแล้ววางฝ่ามือให้อยู่เหนือระดับหน้าอกที่พื้น หลังจากนั้นก็ยืดแขนให้ตรง โดยการใช้ปลายนิ้วเท้านั้นจิ้มอยู่ที่พื้น แล้วก็คือพับแขนลงให้หน้าอกนั้นแตะพื้น สำหรับใครที่จะยึดแค่นั้นให้ตรงจุดก่อนแล้วค่อยเริ่มนับใหม่อีก 1 มันเป็นวิธีในการเช็คร่างกายว่ามีความฟิต ซึ่งแน่นอนว่าถ้าเราทำได้ประมาณ 8-13 ครั้ง ถือว่าอยู่ในระดับที่ร่างกายของเรามีความฟิต ในส่วนของการยืดแตะ ก็ไม่มีอะไรมากสามารถทำได้ง่ายๆก็คือเรายืนข้างกำแพงเลยหันเอาด้านแขนให้ชิดกำแพง หลังจากนั้นเราก็ยืดแขนให้แต่กำแพงให้สูงที่สุด ไม่ต้องกระโดด แล้วก็ทำเครื่องหมายเอาไว้ว่าจุดสูงสุดนั้นอยู่ที่เท่าไหร่ หลังจากนั้นเราก็ค่อยที่จะกระโดดกำแพงและทำเครื่องหมายเอาไว้ คุณจะเห็นเลยว่ามีการแตกต่างสำหรับระยะทั้ง 2 จุด 

วิ่ง วัดรอบพุง 

วิธีง่ายๆเลยก็คือการที่เราออกกำลังกายโดยการวิ่งแล้วก็ยังสามารถตรวจความฟิตของเราได้เนื่องจากว่าเราจับเวลาในการวิ่ง เราจำเป็นก็ต้องวิ่งให้เร็วที่สุดเลยและจับเวลาได้ระยะทาง 1.7 กิโลเมตร ถ้าอยู่ในเวลาประมาณ 16 นาทีนั้นก็ถือว่าร่างกายของคุณกำลังฟิตอยู่ในเรื่องของระบบหายใจ ต่อมาวัดรอบพุง วิธีในการวัดก็คือนำสายวัดมาวัดรอบเอวเลยแล้วพลาดวัดเหนือสะดือ หลังจากนั้นคุณก็หายใจออก แล้วคุณก็สังเกตว่าขนาดของเอวที่สายวัดนั้นจังหวะในการหายใจ รอบพุง จริงๆแล้วไม่ควรเกิน 35 นิ้ว ในส่วนนี้ไม่จำเป็นจะต้องมีความสูงเท่าไหร่ก็ตาม 

ร่างกายแข็งแรงทุกสัดส่วน

ต้องยอมรับเลยว่าถ้าเกิดว่าคุณสามารถรักษาสภาพร่างกายตลอดไปนั้นจะทำให้คุณสามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น แน่นอนว่ากายแข็งแรงทุกสัดส่วน มันเป็นเรื่องที่ดีมาก และคุณก็สามารถฝึกได้อย่างง่ายดายฝึกด้วยตนเองทำบ่อยๆบอกได้เลยว่าคุณจะ Confirm มาก แล้วเห็นผลได้อย่างรวดเร็วด้วยไม่กี่วันคุณก็สามารถมีร่างกายที่ฟิต แล้วมันก็จะมีการทดสอบความยืดหยุ่นของร่างกายของเราเองด้วย การยืนพื้นต่างระดับและปลายเท้าชิดกัน หลังจากนั้นคุณก็ก้มตัวลงไปดูความยืดหยุ่นของร่างกายแตะที่ปลายนิ้วเท้าโดยการที่ไม่จำเป็นจะต้องง้อเขา ถ้าคุณแตะถึงนั้นบอกได้เลยว่าร่างกายของคุณกำลังฟิตอยู่