“วิ่งมาราธอน” สุขภาพดียืดอายุได้ยืนยาว

“วิ่งมาราธอน” สุขภาพดียืดอายุได้ยืนยาว

  • Post author:
  • Post category:Blog

จากการค้นคว้าวิจัยศึกษาพบว่า การวิ่งมาราธอนนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ด้วยการศึกษาจากผู้ที่เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนจำนวน 138 คน โดยการประเมินความดันโลหิต 2 ครั้งคือก่อนการวิ่ง 6 เดือน และ 3 สัปดาห์หลังการวิ่งจบลง

วิ่งมาราธอนส่งผลอย่างไรกับความดันโลหิต

สำหรับการประเมินผลครั้งแรกผู้เข้าร่วมทั้งสิ้นวิ่งออกกำลังกายเพียงแค่ไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เท่านั้น และไม่เคยมีประสบการณ์วิ่งมาราธอนมาก่อนด้วยซ้ำ ซึ่งการร่วมวิ่งมาราธอนในครั้งแรกรวมถึงการฝึกซ้อมของพวกเขาช่วยลดความดันโลหิต ส่งผลให้ชะลออายุหลอดเลือดได้นานถึง 4 ปี รวมทั้งมีผลตามมาช่วยทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นไปด้วย

โดยนักวิจัยมั่นใจว่าผู้สูงอายุที่มีลักษณะอาการความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว จะมีการตอบสนองต่อหลอดเลือดและหัวใจได้ดีขึ้นจากการได้ออกกำลังกาย

นักวิจัยยังระบุในเนื้อหาอีกด้วยว่า การศึกษาในครั้งนี้เน้นย้ำไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรวมทั้งวิธีการชะลอวัย และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มดูและตนเองด้วยการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แม้ว่าจะมีอายุหรือวิ่งได้ช้ากว่าผู้อื่นก็ตาม

แพทย์หญิงชาร์ล็อต แมนิสตี้ จากบาร์ธ เฮลท์ เซ็นเตอร์ มหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน และคณะทีมนักวิจัยจาก hl8 thailaned มีความคิดเห็นว่า “การศึกษาในหัวข้อนี้ชี้ให้เห็นว่า ในช่วงเวลาเพียงแค่ 6 เดือนกับการออกกำลังกาย สามารถทำให้เห็นผลดีที่เกิดขึ้นกับสุขภาพหลอดเลือดได้จริงๆ”

แต่ว่าไม่ใช่เพียงแค่การวิ่งมาราธอนเท่านั้น ถ้าหากคุณมีความรู้สึกว่าการวิ่งมันยากเกินไปสำหรับวัยหรือสุขภาพที่คุณมีตอนนี้ ก็สามารถหาการออกกำลังกายอื่นๆทดแทนไปได้ เพราะขึ้นชื่อว่าการออกกำลังกายย่อมเกิดผลดีต่อร่างกายคุณอยู่แล้ว ไม่ว่าจะมากหรือน้อยก็ตาม

Next PostRead more articles