ออกกำลังกายอยู่บ้านลดการเสี่ยงติดเชื่อ โควิด-19

นายแพทย์บัญชา ค้าของ รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวมาว่า ในตอนที่มีการระบาดของโรคติดเชื้อเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือ โควิด-19 ประชากรควรที่จะทำการเลือกบริหารร่างกายที่ไม่มีโอกาสเสี่ยงต่อการได้รับเชื้อ เพื่อลดการสัมผัสในจุดสัมผัสร่วมของอุปกรณ์ต่างๆโดยควรจะชำระล้างมือ เครื่องไม้เครื่องมือและก็เครื่องใช้ไม้สอยบ่อยๆ ด้วยน้ำยา ชำระล้างที่มีฤทธิ์กำจัดเชื้อ ตัวอย่างเช่น น้ำสบู่ แอลกอฮอล์ 70 เปอร์เซ็นต์ หลบหลีกการบริหารร่างกายที่จะต้องสัมผัสใกล้ชิดหรืออยู่ในที่มีคนหนาแน่น และก็บริหารร่างกายหรือทำกิจกรรมในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก และก็ระวังการใช้มือสัมผัสใบหน้า จมูก ตา ปาก ซึ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการรับเชื้อโควิด-19

นายแพทย์บัญชา กล่าวต่อไปว่า สำหรับเพื่อการบริหารร่างกายที่บ้าน ควรจะย้ำความเหมาะสมตามบริบทของผู้บริหารร่างกาย อุปกรณ์ สถานที่ หากว่าไม่มีเครื่องไม้เครื่องมือหรือพื้นที่ บางทีอาจเลือกประเภทการบริหารร่างกายที่ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้วัสดุอุปกรณ์มากมาย ได้แก่ การเดินเร็วบริเวณบ้าน กระโดดเชือก เต้นแอร์โรบิก โยคะ หรือบริหารร่างกายเพื่อฝึกฝนความแข็งแรงแบบบอดี้เวท และการเล่นพนันออนไลน์อย่างเสือ มังกรที่เล่นผ่านมือถืออยู่บ้านได้ หรือเลือกใช้สิ่งของทดแทน เป็นต้นว่า การยกน้ำหนัก โดยใช้ขวดน้ำแทน ยังรวมทั้งการทำงานบ้าน การเดิน หรือเปิด youtube ดูตัวอย่างการบริหารร่างกาย สามารถทำตามอย่างได้ในทันที ซึ่งการบริหารร่างกาย แต่ละครั้งขอให้ได้ถึงระดับที่อ่อนล้าพอเพียงพูดเป็นประโยคสั้นๆได้ อย่างต่ำอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ก็จะก่อให้มีสุขภาพดี

ทั้งนี้ ประเด็นที่กำลังเป็นกระแสในสังคมกรณีการบริหารร่างกายในสวนสาธารณะ หรือการรวมตัวกันทำกิจกรรมบริหารร่างกายจำพวกต่างๆนั้น แนวปฏิบัติตอนนี้ซึ่งอยู่ในเหตุการณ์ระบาดของโควิด-19 ให้ใช้แนวทาง Social Distancing โดยยึดหลัก 2 ห่าง คือ 1. ห่างสังคม หมายคือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางด้านสังคม เป็นต้นว่า งานสังสรรค์ การเข้าไปที่ชุมชนหรือที่คับแคบ การรวมตัวบริหารร่างกายก็อยู่ในข่ายเช่นกัน แล้วก็ 2. ห่างบุคคล โดยเว้นระยะ 2 เมตร เพื่อลดการรับสัมผัสเชื้อโรคที่ลอยมาพร้อมกับเสมหะ น้ำลาย น้ำมูกของคนอื่น หรือจากการแตะต้องจับมือกับคนอื่นแล้วมาสัมผัสหน้าตัวเอง เป็นการนำเชื้อเข้าร่างกาย