ใครที่มีปัญหาต้นแขน ให้กระชับขึ้น ลดต้นแขนด้วยท่าทางต่างๆ

  • Post author:
  • Post category:Blog

สำหรับที่คนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายเป็นพิเศษ ต้องบอกเลยว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์อย่างมากสำหรับให้ร่างกายนั้นแข็งแรงและทุกส่วนในร่างกายของเราจะกระชับขึ้น สิ่งสำคัญไม่แพ้กันก็คือการ ลดต้นแขน เราสามารถบริหารร่างกายของเราด้วยท่าทางต่างๆง่ายๆ และประหยัดเวลาเป็นอย่างมากที่เรานั้นไม่ต้องไปออกกำลังกายถึงโรงยิมเลย การออกกำลังกายนานๆจะมีผลต่อสุขภาพเป็นอย่างมากและทำให้หุ่นคุณนั้นดูดีงดงามเพิ่มความมั่นใจให้แก่คุณ นอกจากการรับประทานอาหารให้ถูกหลักแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ อีกอย่างหนึ่งก็คือโฟกัสส่วนต่างๆของร่างกายของเราให้กระชับมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นออกกําลังกายลดต้นขา ลดสะโพก ลดหน้าท้อง แถวนี้เราจะมาแนะนำท่าทางในการออกกำลังกายที่ประหยัดเวลาเป็นอย่างมากวิธีการลดต้นแขนด้วยท่าทางต่างๆมีดังนี้ ลดต้นแขน พับศอกขึ้นลง คุณสามารถออกกำลังกายประมาณ 30 ครั้งต่อวันจะทำให้คนนั้นมีต้นแขนที่กระชับมากยิ่งขึ้น อุปกรณ์ที่สำคัญเลยสำหรับการออกกำลังกายลดต้นแขนวิธีแรก ดัมเบล 2 ลูก วิธีการลดต้นแขนนั้นก็คือการ คุณเริ่มจากการยกดัมเบลขึ้นลงยืนตรง แยกขาออกกันระหว่างกันเล็กน้อย มือสองข้างถือดัมเบลแนบลำตัว หลังจากนั้นค่อยๆยกดัมเบลด้วยการทำพับข้อศอกขึ้นลงแบบช้าๆการออกกำลังกายประเภทนี้จะทำให้ต้นแขนนั้นเกิดการเกร็งตัวจึงทำให้มีความกระชับมากขึ้น วิธีออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เรานั้นกล้ามเนื้อต้นแขนด้านบนและกล้ามหน้าท้องและยังมีส่วนที่ได้อีกคือท่อนแขนด้านล่างที่จะเพิ่มความแข็งแรงและกระชับมากยิ่งขึ้น ท่าที่ 2…

Continue Readingใครที่มีปัญหาต้นแขน ให้กระชับขึ้น ลดต้นแขนด้วยท่าทางต่างๆ

วิธีลดต้นขาให้กระชับ

  • Post author:
  • Post category:Blog

สาวๆหลายคนนั้นหาวิธีการแก้ปัญหาวิธีลดต้นขาให้ กระชับ หลายคนคงกังวลที่มีขาที่ไม่สวยงามไม่เหมือนนางแบบ เครียดกับรูปร่างของตัวเองไม่กล้าในการแต่งตัวออกไปไหนไม่กล้าจะแต่งตัวโชว์ความเซ็กซี่ ไม่มีความมั่นใจในการแต่งตัวเพราะว่าขาเราไม่กระชับ หลายคนคิดว่าเกิดจากกรรมพันธุ์ แต่บอกเลยว่าไม่มันเกิดจากการกินอาหารของเราและไม่ค่อยออกกำลังกาย จึงทำให้ขาเรานั้นเกิดไขมันมากเกินไป วันนี้มาดูวิธีง่ายๆในการดูแลขาให้กระชับง่ายๆ หลีกเลี่ยงอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลและน้ำมันสูงๆ จะทำให้ร่างกายของเรานั้นเกิดการสะสมไขมันที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หรือใครที่นิยมกินอาหารที่สำเร็จรูปบอกเลยว่ามีสารที่ทำให้ถนอมอาหารอยู่มากอาจจะทำให้ถ้าเรานั้นใหญ่ขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มาจากการสำเร็จรูป มีหลายอย่างยกตัวอย่างเช่น ไส้กรอก ของที่เป็นของมัน ของที่ทอด  บริหารกล้ามเนื้อให้ กระชับ การที่คุณมีคนดีแล้วไม่ใช่ว่าจะทำให้คุณนั้นออกมาดูดี รูปร่างเล็กแต่ขาใหญ่อย่างนี้ก็ไม่ได้นะ เกิดจากอาการที่บวมน้ำ ซึ่งเกิดจากการที่เราไม่ได้ยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี จึงทำให้เกิดเซลล์นั้นหย่อน หรือเมื่อตอนที่เราออกกำลังกายเกิดอาการขาตึงนั้นเกิดการที่เราไม่ได้วอร์มกล้ามเนื้อก่อนออกกําลังกาย เราควรวอร์มกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายสัก 10 นาทีก่อน  นวดต้นขา…

Continue Readingวิธีลดต้นขาให้กระชับ