แนวทางการเลือกรองเท้าวิ่ง

การเลือกรองเท้าวิ่งควรที่จะทำการเลือกอย่างละเอียดลออ ไม่เพียงแค่เลือกจากออกแบบที่ถูกอกถูกใจเพียงแค่นั้น แต่ว่าบางทีอาจจำต้องลงลึกถึงรายละเอียดองค์ประกอบและก็อุปกรณ์รองเท้าด้วยเลือกไซซ์ให้เหมาะสมกับความกว้าง-ยาวของฝ่าตีนแน่ๆว่า ไซซ์เป็นเรื่องจำเป็นที่สุดสำหรับในการเลือกรองเท้า ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าประแภทใดก็ตาม แม้กระนั้นยิ่งเป็นรองเท้าสำหรับในการวิ่งแล้ว พวกเราก็เลยต้องเลือกอย่างละเอียดลออโดยใช้แนวทาง ดังนี้ เมื่อใส่แล้วมีพื้นที่เหลือให้ "นิ้วหัวแม่มือ" สอดลงไปได้ การเลือกรองเท้าวิ่งจะไม่เหมือนกับการเลือกรองเท้าสำหรับใส่ทั่วๆไปในชีวิตประจำตรงที่จำเป็นต้องเลือกซื้อขนาดให้ไม่พอดีเกินไป จนกระทั่งไปเสียดสีกับเท้า แต่ไม่หลวมเกินไปเพราะเหตุว่าจะ่ไม่สามารถที่จะวิ่งได้อย่างมั่นคง ซึ่งอาจจะทำให้มีการเจ็บได้ เมื่อใส่แล้วจะต้องมีพื้นที่เหลือให้ใส่นิ้วหัวแม่มือลงไปได้ก็เลยจะเรียกว่า "สมควร" จ้ะ ระวังเรื่องไซซ์ของผลิตภัณฑ์ที่มาจากผู้สร้างแต่ละประเทศ ถึงแม้ว่าจำนวนมากแล้วรองเท้าแบรนด์ต่างๆจะใช้เครื่องวัดที่เป็นสากล แต่ว่าการเลือกขนาดรองเท้าก็ควรรอบคอบให้ดี โดยเฉพาะในสังคมดิจิทัลที่คุณหาซื้อของทางออนไลน์ได้ง่ายและก็สบาย บางทีอาจเกิดข้อผิดพลาดได้ถ้าเกิดไม่ตรวจทานขนาดให้แน่ๆ slotmania รวมเว็บสล็อต คุณภาพสูง เพราะว่ารองเท้าที่สร้างจากประเทศต่างกัน ก็อาจมีขนาดแตกต่างกันบางส่วน อย่างเช่น ถ้าหากผลิตขึ้นจากยุโรปบางทีอาจจะใหญ่มากยิ่งกว่าทางทวีปเอเชีย แม้ว่าจะกล่าวว่าเป็นเบอร์เดียวกัน โน่นเพราะว่ามาตรฐานร่างกายของคนภายในแต่ละทวีปแตกต่างกัน นอกเหนือจากนี้ หน่วยวัดของแต่ละประเทศก็บางทีอาจแตกต่างด้วย ดังเช่น ผู้สร้างจากประเทศญี่ปุ่นจะบอกไซซ์เป็นหน่วยซม. แต่หน่วยวัดจากยุโรป (EU), อเมริกา (US) รวมทั้งสหราชอาณาจักร (UK) จะต่างออกไป ยกตัวอย่างเช่น ความยาวเท้า 26 เซนติเมตร จะพอๆกับเบอร์ 8 ของ US หรือพอๆกับขนาด 7 ของ UK ด้วยเหตุนี้ ก็เลยจำต้องตรวจทานประเทศผู้สร้างผลิตภัณฑ์นั้นให้ดีก่อนที่จะทำการตัดสินใจซื้อด้วยนะคะ

Continue Reading

“วิ่งมาราธอน” สุขภาพดียืดอายุได้ยืนยาว

จากการค้นคว้าวิจัยศึกษาพบว่า การวิ่งมาราธอนนอกจากจะช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว ยังช่วยทำให้อายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ด้วยการศึกษาจากผู้ที่เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนจำนวน 138 คน โดยการประเมินความดันโลหิต 2 ครั้งคือก่อนการวิ่ง 6 เดือน และ 3 สัปดาห์หลังการวิ่งจบลง วิ่งมาราธอนส่งผลอย่างไรกับความดันโลหิต สำหรับการประเมินผลครั้งแรกผู้เข้าร่วมทั้งสิ้นวิ่งออกกำลังกายเพียงแค่ไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เท่านั้น และไม่เคยมีประสบการณ์วิ่งมาราธอนมาก่อนด้วยซ้ำ ซึ่งการร่วมวิ่งมาราธอนในครั้งแรกรวมถึงการฝึกซ้อมของพวกเขาช่วยลดความดันโลหิต ส่งผลให้ชะลออายุหลอดเลือดได้นานถึง 4 ปี รวมทั้งมีผลตามมาช่วยทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นไปด้วย โดยนักวิจัยมั่นใจว่าผู้สูงอายุที่มีลักษณะอาการความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว จะมีการตอบสนองต่อหลอดเลือดและหัวใจได้ดีขึ้นจากการได้ออกกำลังกาย นักวิจัยยังระบุในเนื้อหาอีกด้วยว่า การศึกษาในครั้งนี้เน้นย้ำไปที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรวมทั้งวิธีการชะลอวัย และไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มดูและตนเองด้วยการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แม้ว่าจะมีอายุหรือวิ่งได้ช้ากว่าผู้อื่นก็ตาม…

Continue Reading
Close Menu