ออกกำลังกายเสร็จแล้ว กินอะไรได้บ้าง
ปัญหาอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการวิ่งก็คือ ไม่รู้เรื่องจะทานอาหารอะไรให้เหมาะสมโดยไม่เพิ่มแคลลอรี่ ไขมันให้ร่างกายเกินความจำเป็น วันนี้เรามาดูกันว่าเมื่อวิ่งออกกำลังกายเสร็จแล้วเราจะรับประทานอะไรกันได้บ้าง น้ำเปล่า น้ำเปล่าเป็นมิตรต่อสุขภาพทุกสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกายที่ร่างกายเสียเหงื่อ แต่ว่าไม่ควรกินน้ำเย็นในทันทีควรจะดื่มน้ำให้อุณหภูมิภายในร่างกายลดน้อยลงเป็นปกติ จนกระทั่งรู้สึกสดชื่นสบายตัว จึงค่อยทานอาหารอื่นตามในภายหลัง โปรตีน อาหารจำพวกโปรตีนเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนออกกำลังกาย คุณสามารถกินอาหาร เนื้อ นม ไข่ ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องแคลลอรี่ โปรตีนที่ได้รับจะถูกย่อยไปซ่อมแซมเซลล์ต่างๆภายในร่างกายได้ในทันที น้ำผลไม้แท้ น้ำผลไม้แท้ๆจะเต็มไปด้วยเกลือแร่ วิตามินที่ ร่างกายต้องการ และน้ำตาลจะกลับเข้าสู่กระแสเลือดไปเลี้ยงสมองเพราะเหตุว่าในระยะแรกของการออกกำลังกายน้ำตาลในเลือด คาร์โบไฮเดรต จะถูกดึงไปใช่ก่อนเป็นอันดับแรก เพื่อให้ร่างกายกลับมาอยู่สภาพปรกติควรจะดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ และน้ำผลไม้เติมวิตามินเข้าไปช่วยทำให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างเร็ว เติมความหวานให้ร่างกายแทนของหวานได้ดี ทานข้าวให้เพียงพอ ปัญหาใหญ่สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายคือ…